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Randonneurs
Pour le participant
C'est offrir sa présence à nos manifestations et nous communiquer son plaisir d'être avec nous.
Consignes et recommandations aux randonneurs
- être apte médicalement à la pratique de la randonnée pédestre (distance de 8 à 12km, à une vitesse moyenne de 4 km/h).
- port de chaussures adaptées pour la pratique de la marche, (crantées et bouts renforcés).
- Venir se faire inscrire avant chaque départ en randonnée auprès de l'animateur détenant la liste des adhérents.
- sur route et sur consigne des animateurs ou animatrices, on chemine sur le bord droit de la chaussée en colonne par deux, (le coup de sifflet signale un véhicule).
- prévoir une petite bouteille d'eau, afin de se désaltérer au cours des pauses (pauses environ tous les 3 kms afin d'éviter : crampes, points de côtés, tendinites).
- marcher à son rythme, ne pas aller au delà de ses moyens, ne pas suivre naïvement ceux qui sont habitués et entrainés à randonner.
- Signaler tout arrêt (pose technique ou autres) à un animateur ou animatrice connaissant le circuit, il vous attendra.
- respecter la nature et lieux de randonnées, les propriétés, ne pas cueillir fruits ou fleurs
- au retour ne pas s’agglutiner autour de la petite table des boissons, afin que chacun puisse s'alimenter.
- Suivez les consignes et les recommandations des animateurs
- Informer ces animateurs d'éventuelles difficultés de santé avant le départ de la randonnée, (avoir avec soi une fiche médicale à jour)
- Rappelez-vous qui possède la trousse de secours (en principe l'animateurs organisateur)
- Ne jamais dépasser l'animateur de tête
- Informer l'animateur de tête ou le serre file lorsque vous quittez momentanément le groupe
- Mettez votre sac à dos en bordure de chemin pour signaler votre arrêt
- Avoir un ravitaillement personnel (eau, barre céréale, morceaux de sucre)
- Respectez les lieux et les chemins (pas de détritus)
- Ne cueillez ou ne récoltez rien, ni fruits, ni fleurs, ni champignons sur le parcours
- Avoir un équipement adapté à la journée de randonnée
Marchons, marchons, c'est que du bon !
Randonnons, la vie continue....
Date de dernière mise à jour : 25/11/2022